Bežecký tréning
Skúsený cestovateľ, prekladateľ škandinávskej literatúry a výborný bežec JOZEF ZELIZŇÁK prezradí, aké je to byť 25 rokov súčasťou...
Aktuálny slovenský rekordér v behu na 800m, 1500m, 5000m a 3000m prekážok v kategórii M45 ĽUBO HRČKA hovorí o tom, ako sa po 14...
„Chlapče, stoj, ublížiš si, šetri si nohy,” kričali na nás kedysi babky, keď nás videli behať,” spomína Vladimír Duda.
Náš šéftréner Štefan Mereš radí bežcom v najnovšom vydaní časopisu Running.
Dobrodružstvo. Relax. Endorfíny. To všetko predstavuje beh pre svojich priaznivcov.
1. Začatie bežeckého tréningu bez predchádzajúcej lekárskej prehliadky Predpokladom pre zdravé behanie a úspešný tréning je všeobecná lekárska prehliadka. Ideálny prípad je, keď ju absolvuje každý, kto uvažuje […]
Boli časy, keď športovci verili, že v základnej fáze tréningu by mali mať len dlhé pomalé behy. A vo fáze gradovania formy sme mali robiť predovšetkým intervalový […]
Často dostávam e-maily od športovcov s otázkou, ako by mali trénovať, ako keby existovala jedna odpoveď, ktorá sa hodí každému. Je len jedna odpoveď, ktorú môžem dať […]
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
December je ideálny čas na vybudovanie základnej vytrvalosti. Základná vytrvalosť je dôležitá pre všetkých bežcov od začiatočníkov, cez pokročilých až po vrcholových pretekárov. Rozdiel v spôsobe jej rozvoja je v podstate len v intenzite (rýchlosť behu, tempo behu) a objeme (čas) zaťaženia.
Sledovanie pulzovej frekvencie, či už ručne alebo najlepšie pomocou športtesterov, je dobrým prostriedkom na riadenie tréningu začiatočníkov a bežcov pre zdravie. Taktiež je vhodné na sledovanie zmien všeobecnej kondície a zistenie skorých príznakov neprimeranej únavy a pretrénovania.
Sledovanie pulzovej frekvencie, či už ručne alebo najlepšie pomocou športtesterov, je dobrým prostriedkom na riadenie tréningu začiatočníkov a bežcov pre zdravie. Taktiež je vhodné na sledovanie zmien všeobecnej kondície a zistenie skorých príznakov neprimeranej únavy a pretrénovania.
