Päťdňový kemp

Čo Ťa čaká?

  • Úvodná analýza vstupných informácií o Tebe a videoanalýza techniky behu
  • Tréningy pod vedením trénerov Run For Fun
  • Ukážky bežeckej abecedy, rozcvičky, strečingu, správnej techniky behu…
  • Regenerácie vo wellness
  • Teoretická príprava a takmer neobmedzená možnosť diskusií s trénermi (priprav si otázky, prípadne nám ich pošli vopred)
  • Prednášky externých hostí
  • Záverečné individuálne zhodnotenie a odporúčania k Tvojej budúcej športovej činnosti
  • V neposlednom rade príjemný pobyt v krásnom prostredí, plný športových aktivít

Program

Piatok
14:00 – príchod, úvodný rozhovor s trénermi (potrebný vyplnený dotazník – bude Ti zaslaný týždeň pred kempom)
14.30 – 16.00 úvodný tréning – rozcvička, ABC, rovinky
17.00 – 18.00 teoretická príprava – bežecké a nebežecké tréningové prostriedky
18.00 – 19.00 večera
19.00 – prednáška hosťa –  Erika Bršelová Spevni členky a trup, zlepších techniku, predídeš zraneniam a únave!

Sobota
07.00 – 09.00 raňajky
09.45 – 11.15 dopoludňajší intervalový tréning
12.00 – 14.00 obed
15.00 – 16.30 popoludňajší tréning v telocvični – špeciálne posilňovacie cviky a strečing
16.30 – 18.00 wellness regenerácia
18.00 – 19.00 večera
19.00 – 21.00 individuálna videoanalýza techniky behu, prednáška hosťa – Michal Pataky Ako byť výkonnejším a zdravším bežcom.

Nedeľa
07.00 – 08.00 raňajky
08.00 – 16.00 výlet, voľný program…
16.30 – 21.00 wellness regenerácia
18.00 – 19.00 večera
19.00 – 21.00 „diskusie na bare“

Pondelok
07.00 – 09.00 raňajky
09.45 – 11.15 dopoludňajší tréning – fartlek
12.00 – 14.00 obed
15.00 – 16.30 popoludňajší tréning v telocvični – špeciálne posilňovacie cviky a strečing
16.30 – 18.00 wellness regenerácia
18.00 – 19.00 večera
19.00 – 21.00 rozhovory o čomkoľvek vás bude o behaní zaujímať

Utorok
07.30 – 09.00 dlhý súvislý rovnomerný beh
09.00 – 10.00 raňajky
10.00 – odhlásenie ubytovania a odchod

Chcem sa prihlásiť na kemp

Trojdňový kemp

Čo Ťa čaká?

  • Úvodná analýza vstupných informácií o Tebe a videoanalýza techniky behu
  • Tréningy pod vedením trénerov Run For Fun
  • Ukážky bežeckej abecedy, rozcvičky, strečingu, správnej techniky behu…
  • Regenerácie vo wellness
  • Teoretická príprava
  • Prednášky externých hostí
  • V neposlednom rade príjemný pobyt v krásnom prostredí, plný športových aktivít

Program

Piatok
14:00 – príchod, úvodný rozhovor s trénermi (potrebný vyplnený dotazník – bude Ti zaslaný týždeň pred kempom)
14.30 – 16.00 úvodný tréning – rozcvička, ABC, rovinky
17.00 – 18.00 teoretická príprava – bežecké a nebežecké tréningové prostriedky
18.00 – 19.00 večera
19.00 – prednáška hosťa –  Erika Bršelová Spevni členky a trup, zlepších techniku, predídeš zraneniam a únave!

Sobota
07.00 – 09.00 raňajky
09.45 – 11.15 dopoludňajší intervalový tréning
12.00 – 14.00 obed
15.00 – 16.30 popoludňajší tréning v telocvični – špeciálne posilňovacie cviky a strečing
16.30 – 18.00 wellness regenerácia
18.00 – 19.00 večera
19.00 – 21.00 individuálna videoanalýza techniky behu, prednáška hosťa –  Michal Pataky Ako byť výkonnejším a zdravším bežcom.

Nedeľa
07.30 – 09.00 dopoludňajší tréning – súvislý rovnomerný beh alebo fartlek
09.00 – 10.00 raňajky
10.00 – odhlásenie ubytovania a odchod

Chcem sa prihlásiť na kemp

Špeciálna ponuka od Michala Patakyho, len počas trvania kempu!

Jedálniček, pôvodná cena 70€, akcia KEMP 55€, čas potrebný na jedného účastníka 60min
Ako Ti jedálniček pomôže?
  • dlhodobo schudnúť a zredukovať telesnú hmotnosť
  • dosiahnuť hmotnosť, po ktorej túžiš
  • vyformovať a zlepšiť Ti postavu
  • vyhnúť sa neželanému „jojo“ efektu
  • presne vedieť, čo a koľko máš jesť
  • už nikdy sa nebudeš musieť trápiť s hlúpymi diétami
  • osvojíš si najdôležitejšie zásady zdravého stravovania
  • zlepšíš svoje zdravie a kondíciu


FMS diagnostika, pôvodná cena 40€akcia KEMP 30€čas potrebný na jedného účastníka 60min
  • functional movement screen alebo FMS je špičková diagnostika pohybu, ktorá je štandardizovaná, pomerne jednoduchá na vykonanie a veľmi dobre odhaľuje potencionálne riziko zranenia a svalové disbalancie, ktoré môžu ovplyvniť výkon športovca
  • vďaka tejto diagnostike vieme odhaliť, či niekde nevzniká alebo nevznikol problém, ktorý by mohol spôsobiť zranenie a odstaviť tak športovca na dlhšiu dobu
  • ak vznikne problém, vieme vďaka celému systému cvičení veľmi rýchlo a účinne daný problém odstrániť


Váženie, pôvodná cena 10€akcia KEMP 5€čas potrebný na jedného účastníka 10min
  • váženie s analýzou tela, kde zistíme percento tuku, podiel svalovej hmoty a iné údaje