Tréningové plány pre ženy

Tréningy pre ženy

Napriek tomu že veľa vecí týkajúcich sa behania platí rovnako pre mužov a ženy, niektoré sú odlišné. Týka sa to hlavne obdobia tehotenstva, materstva, menštruácie, problémov s obezitou, duševným a fyzickým zdravím. Menšie rozdiely sú v tréningu a pretekaní. Uvedené vyžaduje individuálny prístup, ktorý dôsledne dodržiavame. Náš tréning, tréningový plán, tréningové zaťaženie a výber tréningových prostriedkov, okrem všeobecne platných zásad zohľadňuje :

• výber typu a termínu pretekov

• spôsob pretekania

• doporučenia pre stravovací a pitný režim

• individuálne úpravy tréningov podľa mesačného cyklu

• doporučenia na fyzické zaťaženie počas tehotenstva

• výber športovej obuvi

• bezpečnosť pri behu

Hlavné tréningové prostriedky:

Používame obdobné tréningové prostriedky ako u mužov rovnakej výkonnosti ale s primeranou redukciou silových a anaeróbnych zaťaží.