Jozef z BUBO s nami behá od 2011
![](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2023/01/ZELIZNAK_ZERMATT_900x600.jpg)
Skúsený cestovateľ, prekladateľ škandinávskej literatúry a výborný bežec JOZEF ZELIZŇÁK prezradí, aké je to byť 25 rokov súčasťou…
Rozhovor s Ľubom na vykroc.com
![](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2023/01/LH_CSOB_2021_900x600_2.jpg)
Aktuálny slovenský rekordér v behu na 800m, 1500m, 5000m a 3000m prekážok v kategórii M45 ĽUBO HRČKA hovorí o tom, ako sa po 14…
Trénovali rekordérov, dnes radia hobíkom
![Vlado a Štefan](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2019/05/VladoStefan-900x600-1.jpg)
„Chlapče, stoj, ublížiš si, šetri si nohy,” kričali na nás kedysi babky, keď nás videli behať,” spomína Vladimír Duda.
Ťažké tréningy sú vám nanič, ak nedáte telu čas, aby sa zotavilo
![Štefan Mereš](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2018/09/smeres-900x600-1.jpg)
Náš šéftréner Štefan Mereš radí bežcom v najnovšom vydaní časopisu Running.
Rozbehnite to s najlepšími GPS hodinkami
![Suunto Ambit3 Vertical](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2018/03/suunto-ambit3_900x600.jpg)
Dobrodružstvo. Relax. Endorfíny. To všetko predstavuje beh pre svojich priaznivcov.
Začínate behať? Vyhnite sa týmto 10 chybám a behanie sa vám odmení.
![Jana M.](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2017/03/MozkaStvanec-900x600-1.jpg)
1. Začatie bežeckého tréningu bez predchádzajúcej lekárskej prehliadky Predpokladom pre zdravé behanie a úspešný tréning je všeobecná lekárska prehliadka. Ideálny prípad je, keď ju absolvuje každý, kto uvažuje že začne behať. Pre mnohých bežcov to nie je nevyhnutné, ale v každom prípade sa treba dať vyšetriť pokiaľ: máte viac ako 50 rokov a nie ste zvyknutí na náročné fyzické […]
Ako nakladať s intenzitou v tréningu – periodizácia intenzity
![Periodizácia intenzity](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2016/07/Vodic-900x600-1.jpg)
Boli časy, keď športovci verili, že v základnej fáze tréningu by mali mať len dlhé pomalé behy. A vo fáze gradovania formy sme mali robiť predovšetkým intervalový tréning vysokej intenzity. Tí, ktorí sú o tomto ešte stále presvedčení, sú už dnes asi v menšine. Je to len môj názor, pretože nikto nevie, koľko serióznych športovcov ešte stále […]
Ako by som mal(a) trénovať? Ako kedy a ako kto…
![Ako by som mal(a) trénovať?](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2016/06/20140517_100911-900x600-1.jpg)
Často dostávam e-maily od športovcov s otázkou, ako by mali trénovať, ako keby existovala jedna odpoveď, ktorá sa hodí každému. Je len jedna odpoveď, ktorú môžem dať naozaj každému: “Ako kedy a ako kto”. Závisí to od všetkých unikátnych premenných športovca, napríklad od športových skúseností, veku, obmedzujúcich faktorov, telesného typu, času, ktorý je k dispozícii na tréning, a mnohých […]
Bežecký tréning – Ročná periodizácia
![Bežecký tréning - Ročná periodizácia](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2016/01/MataIvana-900x600-1.jpg)
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
Tréning mesiaca – dlhý pomalý súvislý rovnomerný beh
![Tréning mesiaca](https://www.runforfun.sk/wp-content/uploads/2015/12/DPRSB_900x600.jpg)
December je ideálny čas na vybudovanie základnej vytrvalosti. Základná vytrvalosť je dôležitá pre všetkých bežcov od začiatočníkov, cez pokročilých až po vrcholových pretekárov. Rozdiel v spôsobe jej rozvoja je v podstate len v intenzite (rýchlosť behu, tempo behu) a objeme (čas) zaťaženia.