Jozef z BUBO s nami behá od 2011
Skúsený cestovateľ, prekladateľ škandinávskej literatúry a výborný bežec JOZEF ZELIZŇÁK prezradí, aké je to byť 25 rokov súčasťou…
Rozhovor s Ľubom na vykroc.com
Aktuálny slovenský rekordér v behu na 800m, 1500m, 5000m a 3000m prekážok v kategórii M45 ĽUBO HRČKA hovorí o tom, ako sa po 14…
Trénovali rekordérov, dnes radia hobíkom
„Chlapče, stoj, ublížiš si, šetri si nohy,” kričali na nás kedysi babky, keď nás videli behať,” spomína Vladimír Duda.
Ťažké tréningy sú vám nanič, ak nedáte telu čas, aby sa zotavilo
Náš šéftréner Štefan Mereš radí bežcom v najnovšom vydaní časopisu Running.
Rozbehnite to s najlepšími GPS hodinkami
Dobrodružstvo. Relax. Endorfíny. To všetko predstavuje beh pre svojich priaznivcov.
Začínate behať? Vyhnite sa týmto 10 chybám a behanie sa vám odmení.
1. Začatie bežeckého tréningu bez predchádzajúcej lekárskej prehliadky Predpokladom pre zdravé behanie a úspešný tréning je všeobecná lekárska prehliadka. Ideálny prípad je, keď ju absolvuje každý, kto uvažuje že začne behať. Pre mnohých bežcov to nie je nevyhnutné, ale v každom prípade sa treba dať vyšetriť pokiaľ: máte viac ako 50 rokov a nie ste zvyknutí na náročné fyzické […]
Ako nakladať s intenzitou v tréningu – periodizácia intenzity
Boli časy, keď športovci verili, že v základnej fáze tréningu by mali mať len dlhé pomalé behy. A vo fáze gradovania formy sme mali robiť predovšetkým intervalový tréning vysokej intenzity. Tí, ktorí sú o tomto ešte stále presvedčení, sú už dnes asi v menšine. Je to len môj názor, pretože nikto nevie, koľko serióznych športovcov ešte stále […]
Ako by som mal(a) trénovať? Ako kedy a ako kto…
Často dostávam e-maily od športovcov s otázkou, ako by mali trénovať, ako keby existovala jedna odpoveď, ktorá sa hodí každému. Je len jedna odpoveď, ktorú môžem dať naozaj každému: “Ako kedy a ako kto”. Závisí to od všetkých unikátnych premenných športovca, napríklad od športových skúseností, veku, obmedzujúcich faktorov, telesného typu, času, ktorý je k dispozícii na tréning, a mnohých […]
Bežecký tréning – Ročná periodizácia
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
Tréning mesiaca – dlhý pomalý súvislý rovnomerný beh
December je ideálny čas na vybudovanie základnej vytrvalosti. Základná vytrvalosť je dôležitá pre všetkých bežcov od začiatočníkov, cez pokročilých až po vrcholových pretekárov. Rozdiel v spôsobe jej rozvoja je v podstate len v intenzite (rýchlosť behu, tempo behu) a objeme (čas) zaťaženia.
