Dobrí bežci sa viac potia
Kolega behá, teda je „fit“ a preto sa aj menej potí. Takto rozmýšľa veľa nebežcov, ale aj niektorí bežci. Úvaha, že dobrý bežec sa menej potí nie je správna. Správnejšia je, že trénovaný bežec sa pri rovnakej námahe (napr. pri behu alebo chôdzi do schodov) potí menej, ale pri väčšej námahe viac (stráca ale zároveň […]
Pitný režim
Telo dospelého človeka obsahuje v závislosti na veku 55 až 75% vody. Voda slúži ako regulátor teploty tela a zúčastňuje sa všetkých činnosti týkajúcich sa premeny energie. Človek bez vody, na rozdiel od potravy, dokáže prežiť len 2-3 dni. Je najväčšou časťou veľmi dôležitej telesnej tekutiny – krvi. Strata telesných tekutín, dehydratácia, sa prejavuje nielen […]
Kinesiotaping
Charakteristika kinesiotapingu vyplýva už zo samotného názvu. Kinesio – pohyb a tape – páska. Kinesiotejp je teda elastická páska, ktorá nám dovolí hýbať sa, na rozdiel od klasického fixačného tejpu. Ten využívame, ak potrebujeme určitú časť tela spevniť, najčastejšie sa jedná o malé kĺby, zápästia, prsty a pod.
Bežecký tréning – Ročná periodizácia
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
Ako zo mňa Štefan majstra Slovenska spravil
Pozor – som obyčajný amatér s rozmermi 186 cm x 78-82kg podľa sezóny. Mám normálne zamestnanie a päťdesiatku na krku. Čas na tréningy mám nepravidelný, po tréningu stále preferujem pivo miesto ionťáku.
Tréning mesiaca – dlhý pomalý súvislý rovnomerný beh
December je ideálny čas na vybudovanie základnej vytrvalosti. Základná vytrvalosť je dôležitá pre všetkých bežcov od začiatočníkov, cez pokročilých až po vrcholových pretekárov. Rozdiel v spôsobe jej rozvoja je v podstate len v intenzite (rýchlosť behu, tempo behu) a objeme (čas) zaťaženia.
Beh v kopcovitom teréne
…pokračovanie článku “Beh do kopca ako tréningový prostriedok”…
Prišla jeseň – priprav si ročný plán
Každý bežec, či už rekreačný alebo aktívny pretekár, by si mal pripravovať ročný plán svojej športovej prípravy. Umožní mu to, okrem iného, premyslieť a určiť si svoje bežecké priority, “zapracovať” tréning do každodenných povinností a pomôže v ťažších chvíľach, keď tréning až tak nechutí.
Beh do kopca ako tréningový prostriedok
Vybiehané kopce by mali byť súčasťou prípravy každého výkonnostného bežca a sú aj veľmi dobrým doplnkom telesnej aktivity aj pre rekreačných bežcov a bežcov pre zdravie. Ich prednosťou je, že oproti iným posilňovacím cvičeniam rozvíjajú špeciálne silové vlastnosti bežca pri vlastnom behu.
MSR štafiet v krose preverili všetkých
V sobotu 10.10.2015 sa v Marianke pri Bratislave uskutočnil V. ročník otvorených MSR štafiet v krose. Ani veľmi chladným, sychravým a hmlistým počasím si účastníci nenechali pokaziť dobrú náladu a tak sme si to spolu výborne užili aj tento rok. Ďakujeme.
