Aktuality, články, poradňa
Náš člen Ľubomír Hrčka, ktorého trénuje Štefan Mereš, v nedeľu na nitrianskom ovále vylepšil o viac ako 7 sekúnd bradatý rekord známeho vynikajúceho slovenského bežca a […]
Kolega behá, teda je „fit“ a preto sa aj menej potí. Takto rozmýšľa veľa nebežcov, ale aj niektorí bežci. Úvaha, že dobrý bežec sa menej potí […]
Telo dospelého človeka obsahuje v závislosti na veku 55 až 75% vody. Voda slúži ako regulátor teploty tela a zúčastňuje sa všetkých činnosti týkajúcich sa premeny […]
Charakteristika kinesiotapingu vyplýva už zo samotného názvu. Kinesio – pohyb a tape – páska. Kinesiotejp je teda elastická páska, ktorá nám dovolí hýbať sa, na rozdiel od klasického fixačného tejpu. Ten využívame, ak potrebujeme určitú časť tela spevniť, najčastejšie sa jedná o malé kĺby, zápästia, prsty a pod.
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
Pozor – som obyčajný amatér s rozmermi 186 cm x 78-82kg podľa sezóny. Mám normálne zamestnanie a päťdesiatku na krku. Čas na tréningy mám nepravidelný, po tréningu stále preferujem pivo miesto ionťáku.
December je ideálny čas na vybudovanie základnej vytrvalosti. Základná vytrvalosť je dôležitá pre všetkých bežcov od začiatočníkov, cez pokročilých až po vrcholových pretekárov. Rozdiel v spôsobe jej rozvoja je v podstate len v intenzite (rýchlosť behu, tempo behu) a objeme (čas) zaťaženia.
…pokračovanie článku “Beh do kopca ako tréningový prostriedok”…
Každý bežec, či už rekreačný alebo aktívny pretekár, by si mal pripravovať ročný plán svojej športovej prípravy. Umožní mu to, okrem iného, premyslieť a určiť si svoje bežecké priority, “zapracovať” tréning do každodenných povinností a pomôže v ťažších chvíľach, keď tréning až tak nechutí.
Vybiehané kopce by mali byť súčasťou prípravy každého výkonnostného bežca a sú aj veľmi dobrým doplnkom telesnej aktivity aj pre rekreačných bežcov a bežcov pre zdravie. Ich prednosťou je, že oproti iným posilňovacím cvičeniam rozvíjajú špeciálne silové vlastnosti bežca pri vlastnom behu.
V sobotu 10.10.2015 sa v Marianke pri Bratislave uskutočnil V. ročník otvorených MSR štafiet v krose. Ani veľmi chladným, sychravým a hmlistým počasím si účastníci nenechali pokaziť dobrú náladu a tak sme si to spolu výborne užili aj tento rok. Ďakujeme.
Keď nás baby z tímu RUN FOR FUN ULTRA LADIES oslovili s ponukou zažiť spolu s nimi štafetový beh Od Tatier k Dunaju, veľmi sme sa potešili. To sme ale ešte netušili, čo nás čaká…
