Aktuality, články, poradňa
1. Začatie bežeckého tréningu bez predchádzajúcej lekárskej prehliadky Predpokladom pre zdravé behanie a úspešný tréning je všeobecná lekárska prehliadka. Ideálny prípad je, keď ju absolvuje každý, kto uvažuje […]
Fyzická aktivita je pre nás všeobecne prospešná a môže zlepšiť nielen naše zdravie, ale aj našu psychiku. Ak však chceme začať so športom pri miernej alebo vyššej nadváhe, musíme sa riadiť niektorými pravidlami, aby sme si nespôsobili zdravotné ťažkosti.
S problémom bežeckého kolena sa stretávame prevažne u rekreačných bežcov, ktorí majú inú techniku behu ako profesionálni bežci a viac preťažujú kolenné štruktúry. V minulosti bolo bežecké koleno vnímané […]
O dôležitosti regenerácie ste už určite počuli. Pravdepodobne ako zodpovedný bežec sa jej aj poctivo venujete a kladiete na ňu patričný dôraz. Je totiž neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu, zabezpečuje potrebné zmeny v organizme a pomáha predchádzať zraneniam.
Boli časy, keď športovci verili, že v základnej fáze tréningu by mali mať len dlhé pomalé behy. A vo fáze gradovania formy sme mali robiť predovšetkým intervalový […]
BUDAPEŠŤ – Na atletických majstrovstvách Maďarska veteránov v Budapešti sa predstavili aj piati slovenskí reprezentanti, ktorí zaznamenali v ôsmich disciplínach šesť prvenstiev. Najlepšie z nich si počínal Ľubomír Hrčka […]
Často dostávam e-maily od športovcov s otázkou, ako by mali trénovať, ako keby existovala jedna odpoveď, ktorá sa hodí každému. Je len jedna odpoveď, ktorú môžem dať […]
Náš člen Ľubomír Hrčka, ktorého trénuje Štefan Mereš, v nedeľu na nitrianskom ovále vylepšil o viac ako 7 sekúnd bradatý rekord známeho vynikajúceho slovenského bežca a […]
Kolega behá, teda je „fit“ a preto sa aj menej potí. Takto rozmýšľa veľa nebežcov, ale aj niektorí bežci. Úvaha, že dobrý bežec sa menej potí […]
Telo dospelého človeka obsahuje v závislosti na veku 55 až 75% vody. Voda slúži ako regulátor teploty tela a zúčastňuje sa všetkých činnosti týkajúcich sa premeny […]
Charakteristika kinesiotapingu vyplýva už zo samotného názvu. Kinesio – pohyb a tape – páska. Kinesiotejp je teda elastická páska, ktorá nám dovolí hýbať sa, na rozdiel od klasického fixačného tejpu. Ten využívame, ak potrebujeme určitú časť tela spevniť, najčastejšie sa jedná o malé kĺby, zápästia, prsty a pod.
Prvým krokom, ktorý musíme urobiť pri plánovaní ročného tréningového procesu je stanovenie hlavného cieľa pre aktuálny rok. Tento cieľ môže byť napr. len zlepšenie fyzickej kondície a zdravia, alebo aj účasť na pretekoch.
